Jaja, das kreative Chaos. Es heißt: Genies überblicken die Fülle ihrer Gedanken auf einem chaotischen Schreibtisch. Bei mir zieht auch immer wieder das Chaos wie lästiger Schimmel ein. Und Kreativität? Nun bei mir artet das immer in unendlichen Suchaktionen aus.
10 Prozent unserer Arbeitszeit aber verbringen wir tatsächlich mit suchen (nach Jürgen Kurz und irgendeiner Studie vom Fraunhofer-Institut, die er zitiert QUELLE). Das sind in 3 Wochen immerhin 2 Arbeitstage, die wir nur mit Suchen vertrödeln. Und hier muss ich Recht geben, ich hasse Suchen. Es lähmt.
Wenn der Fall akut wurde, habe ich mir immer gesagt, beim Suchen räume ich gleichzeitig auf, aber ein aufgeräumtes Zimmer, wäre schon wünschenswert gewesen. Insgeheim habe ich die Ordnung anderer auch immer bewundert und ich habe oftmals festgestellt, dass mein Vater dies wirklich beherrscht.
Es gab dann immer einen Aufräumtag, der vor allem dann stattfand, wenn der liebe Besuch kam. Der kam natürlich selten.
Nun aber habe ich es wohl tatsächlich geschafft, dass ich nie wieder "wirklich" aufräumen muss. Ich habe es wirklich schnell geschafft.
Die Ideen hierzu habe ich hier bekommen.
http://ivanblatter.com/035-interview-kurz/
Das Interview von Ivan Blatter mit Jürgen Kurz ist tatsächlich zu empfehlen. Demnach sollte deine Wohnung so aufgeräumt sein, wie ein Besteckkasten, der ist nämlich auch nie unaufgeräumt und das ohne dass wir ihn jemals aktiv aufräumen. Jedenfalls ist dies das Beispiel, das Jürgen Kurz benutzt. Einmal systematisch aufräumen und dann nie wieder, so als wären die Heinzelmännchen bei uns eingezogen.
Nagut probieren wir es.
http://www.fuer-immer-aufgeraeumt.de/
Buch: http://www.amazon.de/immer-aufger%C3%A4umt-auch-digital-E-Mail-Flut/dp/3869365617/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1412821189&sr=8-1&keywords=f%C3%BCr+immer+aufger%C3%A4umt Affiliaten
Zielstellung die nächste Woche: Mit System aufräumen.
Erster Punkt: Es geht nicht darum alles mit einem Schlag aufzuräumen, sondern mit Mikrogewohnheiten Ablageplätze zu schaffen.
Das heißt ich werde jeden Tag 3 Minuten aufräumen und zwar nachdem ich nach Hause ankomme. Dieses Aufräumen aber besteht darin, einen neuen Platz für eine Sache zu finden, so dass ich nachhaltig ein System entwickle, mal sehen, wie es in zwei Wochen aussieht. Vielleicht sollte ich dann auch mal ein Foto post, wäre ja dann extraAnsporn.
Zu sagen das kommt hierher, die einzelnen Fälle werde ich dokumentieren:
08.10.14 heute habe ich noch folgendem Podcastprinzip aufgeräumt:
http://sophiezen.wordpress.com/2014/09/28/schnelle-ordnung-in-der-wohnung/
Ihr Prinzip ist Folgendes: Zwei Kisten (für Dinge noch keinen Platz haben)
hat leider nicht so viel gebracht. Während die Podcasterin in 45 Minuten drei Zimmer schafft, habe ich Wäsche zusammengelegt und ein wenig Müll entfernt, danach bin ich schon zum Aufräumen mit System übergangen. Ich habe dann noch Geschirr runter in den Geschirrspüler gebracht und Bücher weggepackt, ein paar Studienunterlagen sortiert. Womöglich hat die Dame nicht so viel Sortiermaterial hinsichtlich verschiedener Zettel? Ich weiß es nicht.
An verschiedenen Punkten bin ich gescheitert: Zunächst hatte ich natürlich keine Boxen, worin ich Dinge packte, die noch keinen Platz haben und Dinge, die den Putzweg verstellen.
09.10.14 Ich habe heute ein paar mal ungläubig in mein Zimmer geschaut, dass es tatsächlich aufgeräumt aussieht und habe Maja davon bereits stolz berichtet. Dies führt auch dazu, dass ich bereits herablassend auf meine unfähigen Mitbewohner blicke. Die Toilette im dritten Stock ist schlimmer als jede Bahnhofstoilette, aber meiner rassistischen Meinung nach ist das bei Chinesen nichts ungewöhnliches. Aber ich komme
vom Thema ab, ich habe ein Fach in meinem Regal, wo ich Sortierkram rein schmeiße, ohne Rücksicht. Das tut zwar immer ein bisschen weh, aber:
Alles, was nicht innerhalb einer Sekunde sortiert werden kann, muss warten.
Ich plane dies schließlich als Mikroroutine auszuarbeiten und aufräumen als Autopilot zu aktivieren. Ich merke auch, dass ich womöglich noch kleine Schränke bräuchte, worin ich mehr verstauen kann. Das muss irgendwie der nächste Plan sein, die irgendwo gratis herzubekommen.
10.10.14 Mittwoch, Immer noch erstaunt über ein aufgeräumtes Zimmer
Nun gut, heute war ich viel in der Uni, aber mein Zimmer sieht noch immer systematisch aus. Alles scheint noch gut an seinem Platz zu sein. Ich fühle mich allerdings ein bisschen unsicher, da ich das Gefühl habe, die Systematik könnte noch weiter gehen. Es wundert mich auch, dass das ganze Prinzip so gut funktioniert. Ich ahbe schlicht zwei Orte für Dinge, die noch systematisiert werden müssen. Das eine sind Gegenstände, das andere Dokumente und schon scheint alles in Butter zu sein.
13.10.14 Montag
Fühle mich immer noch unheimlich in einem aufgeräumten Zimmer zu sitzen. Früher habe ich die Tür stets zu gelassen. Jetzt allerdings ist mein Schreibtisch aufgeräumt und ich überlege an noch mehr Regalen für mein System. Ich beginne jetzt sogar den Wandschrank aufzuräumen und habe immer mehr Ideen für konkrete Ordnung. Ich habe heute sogar mein Zimmer gewischt. Ich frage mich woher dieser innere Impuls kommt und ob ich mein Leben grundlegend geändert habe oder ob das wirklich durch die Systematik kommt. Langsam finden die Dinge ihren Platz. Habe heute verschiedene Boxen angelegt. Ein weiterer Trick ist für mich, Schuhkartons mit bestimmten Utensilien, die ich abends benötige unter das Bett zu schieben (habe leider keinen Platz und kein Geld für teure Möbel).
15.10.14 Mittwoch
Heute habe ich weiter Dokumente sortiert und dies ebenso in der Uni vorbereitet. Warum hat mich eigentlich niemals früher jemand hierin gecoached? Alles nimmt Ordnung an und ich systematisiere immer weiter. Auch der Kleiderschrank mit den vielen Kartons ist nun dran.
16.10.14 Donnerstag
Ähnliches Bild wie gestern, die Ordnung nimmt zu.
17.10.14 Freitag
Es gibt eigentlich wenig hinzuzufügen, mit wenigen Handgriffen ist die Ordnung zumeist wiederhergestellt. Es gibt allerdings noch ein paar kleinere Orte, die mich stören.
19.10.14 Sonntag
Es sieht etwas unaufgeräumter aus. Unaufgeräumte Wäsche ist in meinen Schrank gezogen. Keine Zeit, tatsächlich. Dennoch die Ordnung bleibt erhalten und ich habe heute gar wieder ein wenig mehr Ordnung geschaffen. Die Sache ist die, dass das kontinuierliche System eben beständig Verbesserungen bring und ich immer mehr Einfälle habe, wie ich Dinge ordnen kann. Dieses wirkt sich auch sogleich auf meine Blogs aus. Mein gesamter Alltag erscheint mit organisierter. Heute hatte ich wichtige Dokumente gesucht und nach meinem Prinzip wirklich sehr schnell gefunden. Ich glaube noch vor ein paar Wochen, hätte ich mindestens eine halbe Stunde gebraucht und danach hätte die Wohnung ausgesehen, wie nach einem Überfall der Hempels unterm Sofa (Woher kommt die Redewendung eigentlich?).
Vorteil des Systems ist tatsächlich, dass Aufräumen wesentlich schneller geht und das ohne Energieaufwand, danach fühle ich mich sogar energiereicher.
22.10.14 (Finalday)
Es ist immer noch aufgeräumt und ich staune mich durch mein Zimmer. Ein paar Herde der Unruhe haben sich gebildet, die mir nicht gefallen, aber ich weiß, dass diese sich in den nächsten Tagen wieder auflösen werden. Dieses hängt alles an einem simplen Prinzip. Ich habe keine Aufräumtage, sondern wenn ich etwas aufräume, versuche ich für nur eine Sache einen systematischen Ort zu finden. Zudem habe ich wie besagt, die zwei Kramorte, wobei der eine Ort zu ordentlich geworden ist und dadurch nicht mehr belagert werden soll. Nun es gäbe hier sicherlich noch mehr zu sagen, aber damit soll es das erstmal gewesen sein.
26.10.14 Sonntag, Nachtrag
Hatte einen sehr organisierten Tag, am Ende des Tages sah es allerdings etwas unaufgeräumt aus. Ich habe herausgefunden, dass Dinge, die ich nicht brauche, auf meinem Schreibtisch nichts zu suchen haben, andernfalls akkumliert sich das Chaos. Aus diesem Grund stehen jetzt auch alle Büroaccesoires im Regal. Sie werden einfach zu selten gebraucht und nehmen kreativen Platz weg. Dann habe ich eine Lösung für meine verwurstelten Kopfhörer gefunden, sie hängen nun am Kleiderhacken.
Norman Schultz
Mittwoch, 8. Oktober 2014
Montag, 6. Oktober 2014
Neues Morgenritual ab 06.10.14
Morgenroutine (06.10.14)
7:00 aufstehen, Glas Wasser, Zähne putzen
7:05 Spiegelei mit Bohnen, Zwiebeln, Tomaten, Mandeln zubereiten, Tee nebenbei zubereiten, Flaschen vorbereiten, Proteindrink
7:25 Essen und Genießen (oben Essen, um Sport, früh genug zu beginnen)
7:40 Sport (Siehe Link zu meiner Sportroutine)
Arbeit
8:00 5 Minuten Dual-N-Back-Training, 5 Minuten Leseroutine
8:10 40 Minuten Aristoteles (davon 10 Minuten sekundär einlesen, 30 Minuten Primärtext)
8:50 30 Minuten Doktorarbeit sortieren und überarbeiten
9:20 30 Minuten Platon - Der Staat
9:50 5 Minuten Dual N-Back, 5 Minuten Leseroutine
10:00 Duschen
10:15 Losgehen vorbereiten
Abendroutine:
Anmerkung: Eine Abendroutine ist wichtig, um den nächsten Morgen gezielt zu beginnen.
ab 22:00 zu Bett gehen vorbereiten (Timer darauf stellen!),
22:00 Zähne putzen und Bett vorbereiten
22:15 10 Minuten aufräumen
22:25 Nachbloggen, Bulletjournal
22:45 5 Minuten Schnelllesen üben, 10 Minuten - 25 Minuten Romanlesen
23:00 schlafen
Anmerkung: Der Timer ist eine externe Erinnerung, weil wir dazu tendieren, diese Momente hinauszuzögern
Anmerkung2: Das Lesen geht auf Studien zurück, die einerseits zeigen, dass Lesen durch die Einphantasierung in andere dabei helfen, besser zu schlafen, als dass es aber auch, die Intelligenz steigert (die Studien muss ich allerdings nochmal nachlesen). Studien folgen.
Anmerkung 3: Meine Schlafzeit will ich auf 8 Stunden begrenzen und am Wochenende Defizite nachschlafen. (Zum Nachschlafen folgen Studien)
08.10.14 leider hat es mit der Morgenroutine nicht wirklich geklappt, da ich manchmal an gewissen Deprischocks leide. Habe mich aber dann beim Unterrichten gefangen und hervorragenden Unterricht gemacht. 9 Uhr dann bereits aufgeräumt. Ich frage mich nur, ob ich das Bloggen in der Abendroutine auf eine halbe Stunde ausdehnen sollte und das Bulletjournal in den Morgen verlege, sowie auch das Aufräumen ins Heimkommen. Insofern funktioniert die Abendroutine sehr gut, habe auch den Timer gestellt und fühle mich schon müde.
09.10.14 Abendroutine gut durchgezogen
um 7 auf, Glas Wasser, Zähne geputzt, gegessen dabei noch keine Routine, der Genuß kommt mir in den Weg. Danach dann keinen Sport und um 8 angefangen zu arbeiten. Die Routine gefällt mir nicht, aber ein Frühstück ist schon wichtig. Wie also schaffe ich schnell meine Routine durchziehen an Tagen, an denen ich zu viel Zeit habe?
Allerdings werde ich die Morgenroutine überarbeiten müssen, um das Bulletjournal einzuarbeiten. Eine Gedächtnispalasteinheit wäre auch nicht schlecht, aber es gerät alles zu komplex, was dann wieder demotivierend ist.
10.10.14 Rückschlag
Der Abend war sehr erfolgreich in Sachen Routine. Durch den Timer habe ich alles sehr genau durchgezogen und gut gebloggt.
Es ist wirklich schwer, die 7 Uhr Regel durchzusetzen, mein gesamter Organismus ist auf 8 gepolt. Zudem erscheint es mir fast, dass mein Körper unter gewissen Voraussetzungen über 7,5 Stunden hinausschlafen will. Heute also gut nochmal im Bett umgedreht und dann erst 8 Uhr aufgestanden. Ich habe schnell Frühstück gemacht und die Sportroutine ausfallen lassen. Daraufhin habe ich sogleich 8:40 mit Aristoteles begonnen und muss bereits 10:00 los zur Uni, da ich noch organisatorisches zu erledigen hatte. Dieser Morgen war also nicht erfolgreich.
11.10.14 Den Morgen durchgezogen, dann Papers gegraded, Morgenroutine nicht so exakt wie es sein sollte, allerdings bis 12 gut gearbeitet, dann bin ich wohl von den Papers krank geworden (viele kranke Studenten schleppen sich zu den Midterms), was sich auf meine restlichen Routinen ausgewirkt hat. Ich habe dann viel geschlaffen.
12.10.14 Sonntag, Papers zu Ende gegraded und den Tag verplemmpert. Konnte abends nicht einschlafen, da keine Leseroutine mehr und bereits um 11 ins Bett, habe mich immer noch nicht an den 7 Uhr Rhythmus gewöhnt.
13.10.14 Montag, Studentenessays vorbereitet, Stunde vorbereitet. Morgen allerdings verplempert, ohne Sport und ohne Comps-Vorbereitung, dafür allerdings Dissertationsvorschlag genehmigt und Dean Swindal ist nun mein Director. Abendroutine bis jetzt im Lot. Es dauert wirklich lange bis Routinen sich verankern.
15.10.14 Wieder ein paar Rückschläge. Es dauert wirklich, wirklich, wirklich lange bis sich die Routinen verankern. Heute hatte ich tatsächlich ein paar emotionale Probleme. Ohne eine aufgeräumte Seele geht es nicht wirklich morgens aus dem Bett. ich bin allerdings den Tag zuvor sehr routiniert zu Bett gegangen, allerdings lag ich dann zwei Stunden wach im Bett. Dies muss daran gelegen haben, dass ich 18 Uhr eine halbe Stunde geschlafen habe. Ich glaube daher, dass der Mittagsschlaf wirklich nachmittags erfolgen muss. Morgens bin ich dann um 5:30 aufgewacht und habe erstmal prokrastiniert, dann gegessen und dann war ich natürlich zu müde, um zu arbeiten.
16.10.14 Die ersten Routinen laufen gut, aber dann trödele ich mich etwas in den Tag und ich weiß nicht genau warum, womöglich weil einfach zu viel zu tun ist, hatte bis eben zu tun.
17.10.14 Abendroutine hatte ich hinausgezögert um ein bisschen Lesezeit, dann aber habe ich mir gesagt, dass ich den Morgen nutze. Mein Weg klingelt leider ungünstig, wodurch ich 10 Minuten verliere, aber die Disziplin am Morgen hat sich sogleich auf den gesamten Tag übertragen. Der Tag verging tatsächlich wie geschmiert, kaum eine Minute ungenutzt, wenn ich diese Tage nun einhalten kann, geht es wohl demnächst daran, den Tag selbst noch stärker zu optimieren.
19.10.14 Sonntag
Da ich Samstag Abend auf einem Spieleabend war, bin ich erst halb zwei ins Bett gegangen. Demnach bin ich dann auch erst um 8:30 aufgestanden. Glücklicherweise haben mich meine rücksichtslosen Mitbewohner wach getrampelt. Dann aber ging alles wie am Schnürrchen.
20.10.14 Montag
Schlecht geschlafen die Nacht. Zuvor den Tag ein Schachevent, wo ich nach einer sehr schwierigen Partie gegen einen 2100er Spieler doch gewinnen konnte. Das Spiel geisterte mit mir durch die Nacht, ein widerspenstiges Syndrom. Dann schätzungsweise nur 6 Stunden geschlafen, dennoch den Morgen gut durchgezogen, aber im Verlaufe des Tages abgebaut. Dennoch klappen die Routinen, aber an einigen Stellen hackt es. Schlaf scheint mir dabei eine wichtige Komponente zu sein. Deswegen sollte Mittagsschlaf und Autogenes Training mein nächstes Ziel sein, was ich hier im Blog festhalten werde.
Finalday 22.10.14
7:00 aufstehen, Glas Wasser, Zähne putzen
7:05 Spiegelei mit Bohnen, Zwiebeln, Tomaten, Mandeln zubereiten, Tee nebenbei zubereiten, Flaschen vorbereiten, Proteindrink
7:25 Essen und Genießen (oben Essen, um Sport, früh genug zu beginnen)
7:40 Sport (Siehe Link zu meiner Sportroutine)
Arbeit
8:00 5 Minuten Dual-N-Back-Training, 5 Minuten Leseroutine
8:10 40 Minuten Aristoteles (davon 10 Minuten sekundär einlesen, 30 Minuten Primärtext)
8:50 30 Minuten Doktorarbeit sortieren und überarbeiten
9:20 30 Minuten Platon - Der Staat
9:50 5 Minuten Dual N-Back, 5 Minuten Leseroutine
10:00 Duschen
10:15 Losgehen vorbereiten
Abendroutine:
Anmerkung: Eine Abendroutine ist wichtig, um den nächsten Morgen gezielt zu beginnen.
ab 22:00 zu Bett gehen vorbereiten (Timer darauf stellen!),
22:00 Zähne putzen und Bett vorbereiten
22:15 10 Minuten aufräumen
22:25 Nachbloggen, Bulletjournal
22:45 5 Minuten Schnelllesen üben, 10 Minuten - 25 Minuten Romanlesen
23:00 schlafen
Anmerkung: Der Timer ist eine externe Erinnerung, weil wir dazu tendieren, diese Momente hinauszuzögern
Anmerkung2: Das Lesen geht auf Studien zurück, die einerseits zeigen, dass Lesen durch die Einphantasierung in andere dabei helfen, besser zu schlafen, als dass es aber auch, die Intelligenz steigert (die Studien muss ich allerdings nochmal nachlesen). Studien folgen.
Anmerkung 3: Meine Schlafzeit will ich auf 8 Stunden begrenzen und am Wochenende Defizite nachschlafen. (Zum Nachschlafen folgen Studien)
08.10.14 leider hat es mit der Morgenroutine nicht wirklich geklappt, da ich manchmal an gewissen Deprischocks leide. Habe mich aber dann beim Unterrichten gefangen und hervorragenden Unterricht gemacht. 9 Uhr dann bereits aufgeräumt. Ich frage mich nur, ob ich das Bloggen in der Abendroutine auf eine halbe Stunde ausdehnen sollte und das Bulletjournal in den Morgen verlege, sowie auch das Aufräumen ins Heimkommen. Insofern funktioniert die Abendroutine sehr gut, habe auch den Timer gestellt und fühle mich schon müde.
09.10.14 Abendroutine gut durchgezogen
um 7 auf, Glas Wasser, Zähne geputzt, gegessen dabei noch keine Routine, der Genuß kommt mir in den Weg. Danach dann keinen Sport und um 8 angefangen zu arbeiten. Die Routine gefällt mir nicht, aber ein Frühstück ist schon wichtig. Wie also schaffe ich schnell meine Routine durchziehen an Tagen, an denen ich zu viel Zeit habe?
Allerdings werde ich die Morgenroutine überarbeiten müssen, um das Bulletjournal einzuarbeiten. Eine Gedächtnispalasteinheit wäre auch nicht schlecht, aber es gerät alles zu komplex, was dann wieder demotivierend ist.
10.10.14 Rückschlag
Der Abend war sehr erfolgreich in Sachen Routine. Durch den Timer habe ich alles sehr genau durchgezogen und gut gebloggt.
Es ist wirklich schwer, die 7 Uhr Regel durchzusetzen, mein gesamter Organismus ist auf 8 gepolt. Zudem erscheint es mir fast, dass mein Körper unter gewissen Voraussetzungen über 7,5 Stunden hinausschlafen will. Heute also gut nochmal im Bett umgedreht und dann erst 8 Uhr aufgestanden. Ich habe schnell Frühstück gemacht und die Sportroutine ausfallen lassen. Daraufhin habe ich sogleich 8:40 mit Aristoteles begonnen und muss bereits 10:00 los zur Uni, da ich noch organisatorisches zu erledigen hatte. Dieser Morgen war also nicht erfolgreich.
11.10.14 Den Morgen durchgezogen, dann Papers gegraded, Morgenroutine nicht so exakt wie es sein sollte, allerdings bis 12 gut gearbeitet, dann bin ich wohl von den Papers krank geworden (viele kranke Studenten schleppen sich zu den Midterms), was sich auf meine restlichen Routinen ausgewirkt hat. Ich habe dann viel geschlaffen.
12.10.14 Sonntag, Papers zu Ende gegraded und den Tag verplemmpert. Konnte abends nicht einschlafen, da keine Leseroutine mehr und bereits um 11 ins Bett, habe mich immer noch nicht an den 7 Uhr Rhythmus gewöhnt.
13.10.14 Montag, Studentenessays vorbereitet, Stunde vorbereitet. Morgen allerdings verplempert, ohne Sport und ohne Comps-Vorbereitung, dafür allerdings Dissertationsvorschlag genehmigt und Dean Swindal ist nun mein Director. Abendroutine bis jetzt im Lot. Es dauert wirklich lange bis Routinen sich verankern.
15.10.14 Wieder ein paar Rückschläge. Es dauert wirklich, wirklich, wirklich lange bis sich die Routinen verankern. Heute hatte ich tatsächlich ein paar emotionale Probleme. Ohne eine aufgeräumte Seele geht es nicht wirklich morgens aus dem Bett. ich bin allerdings den Tag zuvor sehr routiniert zu Bett gegangen, allerdings lag ich dann zwei Stunden wach im Bett. Dies muss daran gelegen haben, dass ich 18 Uhr eine halbe Stunde geschlafen habe. Ich glaube daher, dass der Mittagsschlaf wirklich nachmittags erfolgen muss. Morgens bin ich dann um 5:30 aufgewacht und habe erstmal prokrastiniert, dann gegessen und dann war ich natürlich zu müde, um zu arbeiten.
16.10.14 Die ersten Routinen laufen gut, aber dann trödele ich mich etwas in den Tag und ich weiß nicht genau warum, womöglich weil einfach zu viel zu tun ist, hatte bis eben zu tun.
17.10.14 Abendroutine hatte ich hinausgezögert um ein bisschen Lesezeit, dann aber habe ich mir gesagt, dass ich den Morgen nutze. Mein Weg klingelt leider ungünstig, wodurch ich 10 Minuten verliere, aber die Disziplin am Morgen hat sich sogleich auf den gesamten Tag übertragen. Der Tag verging tatsächlich wie geschmiert, kaum eine Minute ungenutzt, wenn ich diese Tage nun einhalten kann, geht es wohl demnächst daran, den Tag selbst noch stärker zu optimieren.
19.10.14 Sonntag
Da ich Samstag Abend auf einem Spieleabend war, bin ich erst halb zwei ins Bett gegangen. Demnach bin ich dann auch erst um 8:30 aufgestanden. Glücklicherweise haben mich meine rücksichtslosen Mitbewohner wach getrampelt. Dann aber ging alles wie am Schnürrchen.
20.10.14 Montag
Schlecht geschlafen die Nacht. Zuvor den Tag ein Schachevent, wo ich nach einer sehr schwierigen Partie gegen einen 2100er Spieler doch gewinnen konnte. Das Spiel geisterte mit mir durch die Nacht, ein widerspenstiges Syndrom. Dann schätzungsweise nur 6 Stunden geschlafen, dennoch den Morgen gut durchgezogen, aber im Verlaufe des Tages abgebaut. Dennoch klappen die Routinen, aber an einigen Stellen hackt es. Schlaf scheint mir dabei eine wichtige Komponente zu sein. Deswegen sollte Mittagsschlaf und Autogenes Training mein nächstes Ziel sein, was ich hier im Blog festhalten werde.
Finalday 22.10.14
Schlafen lernen
Warum war es in der Schule eigentlich cool, wenig zu schlafen? Einige prahlten damit, dass 4 Stunden Schlaf genug sei und sicher ging es eine Weile gut, aber meine Stimmungsschwankungen, die ich damals hatte, gingen sicher auch auf das Konto des Schlafmangels.
Quellen: von Quora, gut um zu beginnen: http://www.quora.com/Ive-never-been-a-morning-person-but-I-want-to-be-one-Is-there-a-way-to-become-a-morning-person
http://sleepjunkies.com/blog/
http://sleepjunkies.com/blog/more-sunlight-more-sleep/
http://sleepjunkies.com/blog/the-art-of-rest/
http://sleepjunkies.com/blog/poor-sleep-can-lead-to-a-shrinking-brain/
http://sleepjunkies.com/blog/this-simple-sleep-hack-turned-my-life-around/
http://sleepjunkies.com/tips/bedtime-routine/
Vorteile einer Nachteule http://www.huffingtonpost.com/2014/10/23/night-owl-benefits_n_5877272.html?ncid=fcbklnkushpmg00000022&ir=Weird+News
1. Bessere Gesundheit, http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/9-reasons-to-sleep-more
Zwar wird das Immunsystem nicht direkt gestärkt, aber vor allem wird es nicht geschwächt. Studie um Studie habe gezeigt, dass mangelnder Schlaf, Herzkrankheiten, Herzinfarkte, Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen. Diese Effekte zeigen sich jedoch erst nach Jahren.
2. Zweitens zu wenig Schlaf, kann das Testosteron senken. Dieses wird vor allem zum Muskelaufbau benötigt.
3. Studien haben gezeigt, dass guter Schlaf, den Bedarf an Schmerzmitteln senken kann. Denn Schlafmangel macht für Schmerzen anfälliger.
4. Gefahr in Unfälle verwickelt zu werden, steigt.
5. Bessere Emotionskontrolle
6. 9. Stronger immunity. Could getting enough sleep prevent the common cold? One preliminary study put the idea to the test. Researchers tracked over 150 people and monitored their sleep habits for two weeks. Then they exposed them to a cold virus.
Wann gehen die großen Genies eigentlich schlafen?
Diese Studien, wann die großen Genies schlafen gegangen sind, sind extrem verfälschend, da damals natürlich andere Energieverhältnisse herrschten und das gesellschaftliche Leben dementsprechend in anderer Art und Weise stattfand. http://images.nymag.com/images/2/promotional/14/06/14health/140609sleep_970.png
Thema Bedtime Prokrastination
Bedtime-Prokrastination, das heißt Schlafprokrastination ist der Anfang vom Untergang. Viele glauben, dass das Aufstehritual ist, was den Tag beginnt. Ich aber glaube:
Das Aufstehen beginnt mit dem Zubett gehen.
Dieses hat sich mit einer strickten Schlafhygiene bei mir entwickelt. Zur Schlafhygiene gehört, dass ich mich auf die Dinge freue, ich lese abends noch und suche dazu noch Studien.
Bedtime Procrastination: http://www.faz.net/aktuell/wissen/studie-der-universitaet-utrecht-bedtime-procrastination-blockierte-bettruhe-12993006.html
Weitere Fakten zum Schlaf
weitere Fakten zum Einarbeiten: http://deutsche-wirtschafts-nachrichten.de/2014/01/16/studie-schlafmangel-fuehrt-zu-alzheimer/
Hier ein weiterer Artikel:
Quellen: von Quora, gut um zu beginnen: http://www.quora.com/Ive-never-been-a-morning-person-but-I-want-to-be-one-Is-there-a-way-to-become-a-morning-person
http://sleepjunkies.com/blog/
http://sleepjunkies.com/blog/more-sunlight-more-sleep/
http://sleepjunkies.com/blog/the-art-of-rest/
http://sleepjunkies.com/blog/poor-sleep-can-lead-to-a-shrinking-brain/
http://sleepjunkies.com/blog/this-simple-sleep-hack-turned-my-life-around/
http://sleepjunkies.com/tips/bedtime-routine/
Vorteile einer Nachteule http://www.huffingtonpost.com/2014/10/23/night-owl-benefits_n_5877272.html?ncid=fcbklnkushpmg00000022&ir=Weird+News
1. Bessere Gesundheit, http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/9-reasons-to-sleep-more
Zwar wird das Immunsystem nicht direkt gestärkt, aber vor allem wird es nicht geschwächt. Studie um Studie habe gezeigt, dass mangelnder Schlaf, Herzkrankheiten, Herzinfarkte, Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen. Diese Effekte zeigen sich jedoch erst nach Jahren.
2. Zweitens zu wenig Schlaf, kann das Testosteron senken. Dieses wird vor allem zum Muskelaufbau benötigt.
3. Studien haben gezeigt, dass guter Schlaf, den Bedarf an Schmerzmitteln senken kann. Denn Schlafmangel macht für Schmerzen anfälliger.
4. Gefahr in Unfälle verwickelt zu werden, steigt.
5. Bessere Emotionskontrolle
6. 9. Stronger immunity. Could getting enough sleep prevent the common cold? One preliminary study put the idea to the test. Researchers tracked over 150 people and monitored their sleep habits for two weeks. Then they exposed them to a cold virus.
People who got seven hours of sleep a night or less were almost three times as likely to get sick as the people who got at least eight hours of sleep a night. More research is needed to establish a real link; this study was small and other factors may have influenced the results. Still, you can’t go wrong getting eight hours of sleep when possible.
Wann gehen die großen Genies eigentlich schlafen?
Diese Studien, wann die großen Genies schlafen gegangen sind, sind extrem verfälschend, da damals natürlich andere Energieverhältnisse herrschten und das gesellschaftliche Leben dementsprechend in anderer Art und Weise stattfand. http://images.nymag.com/images/2/promotional/14/06/14health/140609sleep_970.png
Thema Bedtime Prokrastination
Bedtime-Prokrastination, das heißt Schlafprokrastination ist der Anfang vom Untergang. Viele glauben, dass das Aufstehritual ist, was den Tag beginnt. Ich aber glaube:
Das Aufstehen beginnt mit dem Zubett gehen.
Dieses hat sich mit einer strickten Schlafhygiene bei mir entwickelt. Zur Schlafhygiene gehört, dass ich mich auf die Dinge freue, ich lese abends noch und suche dazu noch Studien.
Bedtime Procrastination: http://www.faz.net/aktuell/wissen/studie-der-universitaet-utrecht-bedtime-procrastination-blockierte-bettruhe-12993006.html
tthp:/
Studie hierzu: http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyg.2014.00611/abstractWeitere Fakten zum Schlaf
weitere Fakten zum Einarbeiten: http://deutsche-wirtschafts-nachrichten.de/2014/01/16/studie-schlafmangel-fuehrt-zu-alzheimer/
Hier ein weiterer Artikel:
/www.mensjournal.com/health-fitness/health/are-you-a-bedtime-procrastinator-20140707
Einer kürzlich erschienen Studie im Journal Child Development fanden Forscher heraus das Schlafentzug letztlich nicht nur Müdigkeit zur Folge hat, sondern auch schlechtes Lernen.
535 Los Angeles High-School-Students wurden für 14 days verfolgt, wieviel sie schliefen und wie gut sie in Tests und Hausaufgaben waren. Schlafzeiten hatten dabei erheblichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit. Wer also schlechte Kinder hat, weil sie nicht gut in der Schule sind, sollte vielleicht auf ihre Schlafhygiene achten.
2. Eine andere Studie von einem Team der Universität in New York, befand, dass Schlaf die Lerneigenschaften boosten kann. Ihre Fähigkeit Vokabeln wieder aufzurufen, stieg, wenn sie innerhalb 12 Stunden nach dem Lernen genügend Schlaf bekamen. Sie wurden derart gar ins Langzeitgedächtnis übertragen. published in Developmental Science,
Das Brain wird sozusagen während des Schlafes restauriert und hier können dann die richtigen Verbindungen entstehen. Deswegen am besten nach Lerneinheiten immer kurz meditieren, Mittagsschlaf machen usw.
Genug Grund, dies mit einer Gewohnheit die nächsten Wochen zu testen oder? (Siehe Ausführungen zum Morgenritual)
Samstag, 20. September 2014
Mitschreiben
Einleitung, Neuroforschung
Manfred Spitzer empfiehlt ja schon seit einiger Zeit Portrait einer Schönschreibkünstlerin. Der Glaube das sich Fortschritt direkt steuern lässt und der Beitrag von Kreativtechniken.
Verschiedene Videos zum Schönschreiben
https://www.youtube.com/watch?v=pays-NkEP-M Keine Zukunft im digitalen Klassenzimmer https://www.youtube.com/watch?v=kreEOYrd29Y Schönschreibbeitrag Deutsche Welle https://www.youtube.com/watch?v=d1UpdEFfMIM Es gibt nun viele Varianten. Eine Professorin für neue Lernmittel hat mir hier verschiedene Programme geschickt, die zur Ausarbeitung solcher Diagramme gedacht sind. Das Textbildverfahren der Michelmanns ist dabei aber unübertroffen. http://www.stadtstudenten.de/2014/09/imapping-wissen-organisiert/ Seite nach recherchieren
Mitschreibstrukturen
Einige Studenten sind derart geordnet und strukturiert, dass wir ihre Mitschriften eigentlich nur bewundern können. Die Buchstaben sehen nahezu gedruckt aus.
Michelmanns
Ein Tool zum besseren Mitschreiben
http://www.stadtstudenten.de/2014/09/imapping-wissen-organisiert/
Wie eigentlich am besten Mitschreiben?
Studie 1: Mitschreiben mit dem Computer hat schlechtere Resultate:
http://pss.sagepub.com/content/early/2014/05/21/0956797614524581
Mein Mitschreiben hat verschiedene Evaluationsphasen durchgemacht und ich muss gestehen, dass in der Zeit als ich mein Mitschreiben entwickelte, noch nicht viele Informationen über das Internet verfügbar waren, dadurch hatte ich nicht viele Studien zur Hand, geschweige denn, dass ich gewusst hätte, dass wir so etwas besser nicht durch Plausibilität klären, sondern durch tatsächliche Fakten.
Derweil aber gibt es nicht zu allem Material, was problematisch ist. Die Frage bricht sich also wieder herunter, was ist die beste Art mitzuschreiben? Welche Studien habt ihr dabei zur Hand?
Aus diesen Gründen überlege ich daher, ob die Anschaffung des Smartpens sinnvoll wäre:
Eine andere Variante sind Grafikprogramme im Internet
I mapping wäre vielleicht so eine Alternative, da es damit wirbt, alle jemals erstellten Informationen selbst vernetzen zu können.
Der Nachteil ist für mich allerdings, dass alle diese Systeme nicht einheitlich organisiert sind. Lege ich zum Beispiel viele Informationen in meinem gewählten System an, komme aber damit nicht mehr klar, ist die Information verloren.
2. Die Frage ist, ob bei der Imap im Nachhinein ein einfaches Suchen ausreicht, um die entsprechende Information zu finden. Das kann zwar sein, aber das Risiko lässt sich im Vorfeld nicht abschätzen.
3. Bei der Imap, ist die Konzeption großartig, allerdings fehlt es an Usability. Zum einen lassen Textgrößen nur sehr schwer variieren, zum anderen sind Pfeilverbindungen nicht ohne weiteres möglich. Zwar kann ich Pfeile anlegen, allerdings verschwinden diese wieder, um die Übersichtlichkeit zu erhalten. Dies ist allerdings nicht immer erwünscht. Womöglich fehlt die Manpower, um dieses hier weiter voranzutreiben.
http://pss.sagepub.com/content/early/2014/05/21/0956797614524581
Taking notes on laptops rather than in longhand is increasingly common. Many researchers have suggested that laptop note taking is less effective than longhand note taking for learning. Prior studies have primarily focused on students’ capacity for multitasking and distraction when using laptops. The present research suggests that even when laptops are used solely to take notes, they may still be impairing learning because their use results in shallower processing. In three studies, we found that students who took notes on laptops performed worse on conceptual questions than students who took notes longhand. We show that whereas taking more notes can be beneficial, laptop note takers’ tendency to transcribe lectures verbatim rather than processing information and reframing it in their own words is detrimental to learning.
Artikel zum Schreiben (noch nicht gelesen)
http://blogs.faz.net/deus/2012/05/02/der-wert-der-handschrift-im-computerzeitalter-776/
Argument von Attachment Parenting, warum Menschen glauben, dass wir heute besser sind als früher nur weil wir schreiben (conträre Argumentationsführung)
bessere Artikel transkribieren
http://www.heise.de/newsticker/meldung/Besser-lernen-mit-Stift-statt-Tastatur-2182057.html
Aus folgenden Gründen überlege ich daher, ob eine Anschaffung des Echosmartpen sinnvoll ist:
Manfred Spitzer empfiehlt ja schon seit einiger Zeit Portrait einer Schönschreibkünstlerin. Der Glaube das sich Fortschritt direkt steuern lässt und der Beitrag von Kreativtechniken.
Verschiedene Videos zum Schönschreiben
https://www.youtube.com/watch?v=pays-NkEP-M Keine Zukunft im digitalen Klassenzimmer https://www.youtube.com/watch?v=kreEOYrd29Y Schönschreibbeitrag Deutsche Welle https://www.youtube.com/watch?v=d1UpdEFfMIM Es gibt nun viele Varianten. Eine Professorin für neue Lernmittel hat mir hier verschiedene Programme geschickt, die zur Ausarbeitung solcher Diagramme gedacht sind. Das Textbildverfahren der Michelmanns ist dabei aber unübertroffen. http://www.stadtstudenten.de/2014/09/imapping-wissen-organisiert/ Seite nach recherchieren
Mitschreibstrukturen
Einige Studenten sind derart geordnet und strukturiert, dass wir ihre Mitschriften eigentlich nur bewundern können. Die Buchstaben sehen nahezu gedruckt aus.
Michelmanns
Ein Tool zum besseren Mitschreiben
http://www.stadtstudenten.de/2014/09/imapping-wissen-organisiert/
Wie eigentlich am besten Mitschreiben?
Studie 1: Mitschreiben mit dem Computer hat schlechtere Resultate:
http://pss.sagepub.com/content/early/2014/05/21/0956797614524581
Mein Mitschreiben hat verschiedene Evaluationsphasen durchgemacht und ich muss gestehen, dass in der Zeit als ich mein Mitschreiben entwickelte, noch nicht viele Informationen über das Internet verfügbar waren, dadurch hatte ich nicht viele Studien zur Hand, geschweige denn, dass ich gewusst hätte, dass wir so etwas besser nicht durch Plausibilität klären, sondern durch tatsächliche Fakten.
Derweil aber gibt es nicht zu allem Material, was problematisch ist. Die Frage bricht sich also wieder herunter, was ist die beste Art mitzuschreiben? Welche Studien habt ihr dabei zur Hand?
Aus diesen Gründen überlege ich daher, ob die Anschaffung des Smartpens sinnvoll wäre:
Eine andere Variante sind Grafikprogramme im Internet
I mapping wäre vielleicht so eine Alternative, da es damit wirbt, alle jemals erstellten Informationen selbst vernetzen zu können.
Der Nachteil ist für mich allerdings, dass alle diese Systeme nicht einheitlich organisiert sind. Lege ich zum Beispiel viele Informationen in meinem gewählten System an, komme aber damit nicht mehr klar, ist die Information verloren.
2. Die Frage ist, ob bei der Imap im Nachhinein ein einfaches Suchen ausreicht, um die entsprechende Information zu finden. Das kann zwar sein, aber das Risiko lässt sich im Vorfeld nicht abschätzen.
3. Bei der Imap, ist die Konzeption großartig, allerdings fehlt es an Usability. Zum einen lassen Textgrößen nur sehr schwer variieren, zum anderen sind Pfeilverbindungen nicht ohne weiteres möglich. Zwar kann ich Pfeile anlegen, allerdings verschwinden diese wieder, um die Übersichtlichkeit zu erhalten. Dies ist allerdings nicht immer erwünscht. Womöglich fehlt die Manpower, um dieses hier weiter voranzutreiben.
http://pss.sagepub.com/content/early/2014/05/21/0956797614524581
Taking notes on laptops rather than in longhand is increasingly common. Many researchers have suggested that laptop note taking is less effective than longhand note taking for learning. Prior studies have primarily focused on students’ capacity for multitasking and distraction when using laptops. The present research suggests that even when laptops are used solely to take notes, they may still be impairing learning because their use results in shallower processing. In three studies, we found that students who took notes on laptops performed worse on conceptual questions than students who took notes longhand. We show that whereas taking more notes can be beneficial, laptop note takers’ tendency to transcribe lectures verbatim rather than processing information and reframing it in their own words is detrimental to learning.
Artikel zum Schreiben (noch nicht gelesen)
http://blogs.faz.net/deus/2012/05/02/der-wert-der-handschrift-im-computerzeitalter-776/
Argument von Attachment Parenting, warum Menschen glauben, dass wir heute besser sind als früher nur weil wir schreiben (conträre Argumentationsführung)
bessere Artikel transkribieren
http://www.heise.de/newsticker/meldung/Besser-lernen-mit-Stift-statt-Tastatur-2182057.html
Aus folgenden Gründen überlege ich daher, ob eine Anschaffung des Echosmartpen sinnvoll ist:
Dienstag, 16. September 2014
Dual N-Back Training - Was bringt es für mich im Schach?
Ich werde jetzt für den Rest September täglich das Dual N-Back-Training mindestens 5 Minuten durchführen. Bevor ich jedoch wieder Lumosity nutze, will ich sehen, ob ein simpler, kostenloser n-back-Trainer die Aufgabe erfüllt: http://www.brainboffin.com/
Natürlich ist der Aufbau dieses kostenlosen "Browsergames" nicht sonderlich motivierend.
Die Ergebnisse werde ich verfolgen und mit meinen Schachwertzahlen bei chess.com korrellieren, da mein langfristiges Ziel ohnehin ist, im Schach besser zu werden:
Ich mache dementsprechend mindestens 5 Schachaufgaben
und 3 Spiele über den Tag verteilt.
Zudem halte ich meine Schlafzeiten fest, da diese wohl am meisten das Ergebnis verzerren können.
Hier ist die Tabelle, die ich täglich für die nächsten zwei Wochen aktualisiere.
Update 22.09.14
Als erster vorläufiger Eindruck kann ich feststellen, dass Schlafdeprivation womöglich gravierenden Einfluss hat auf mein Spiel. Daher ist sinnvoll nur Tage mit gleicher Schlafmenge zu vergleichen.
Update 25.09.14
Ich lege nun mehr wert auf Schlaf, allerdings sollte ich meine Spieleinheiten wohl auch genau planen, da es sonst zu ungenau ist. Interessant ist, dass ich von ehemals 2300 im Taktikbereich auf nun 1819 abgestürzt bin. Meine generelle Spielqualität erscheint mir aber gut. Ich muss nur etwas an meinem Taktikblick arbeiten. Die zusammenhanglosen Aufgaben von Chess.com bringen dabei wenig.
Update 26.09.14
Es könnte auch sein, dass der Ehrgeiz mich nun dazu antreibt, bessere Ergebnisse zu erzielen. Auf jeden Fall habe ich heute die 1760er gehalten, wobei ich mich sehr angestrengt habe. Ich werde heute auch ein Bulletrating einführen, da dieses näher an intuitiven Entscheidungen ist.
Resultat: 06.10.14
Das Experiment ist abgeschlossen. Ich habe mich im Schach wesentlich gesteigert, allerdings kann ich nicht genau feststellen, woran es lag. Es könnte sein, dass dies mit einer verbesserten Auffassungsgabe zusammenhängt. Ich hatte ähnliche Ergebnisse als ich vor einigen Jahren Lumosity regelmäßig durchführte.
Dennoch kann ich nicht entscheiden, ob nicht vielleicht auch die bessere Schlaforganisation oder eben nur der Effekt, dass ich mich im Schach ganz bewusst steigern wollte dazu beigetragen hat. Ich bin schon seit langem nicht mehr über die 1800 hinausgekommen, vielleicht war es nun auch einfach wieder so weit. Ich werde das Dual N-Back Training in meine tägliche Routine integrieren.
Natürlich ist der Aufbau dieses kostenlosen "Browsergames" nicht sonderlich motivierend.
Die Ergebnisse werde ich verfolgen und mit meinen Schachwertzahlen bei chess.com korrellieren, da mein langfristiges Ziel ohnehin ist, im Schach besser zu werden:
Ich mache dementsprechend mindestens 5 Schachaufgaben
und 3 Spiele über den Tag verteilt.
Zudem halte ich meine Schlafzeiten fest, da diese wohl am meisten das Ergebnis verzerren können.
Hier ist die Tabelle, die ich täglich für die nächsten zwei Wochen aktualisiere.
Update 22.09.14
Als erster vorläufiger Eindruck kann ich feststellen, dass Schlafdeprivation womöglich gravierenden Einfluss hat auf mein Spiel. Daher ist sinnvoll nur Tage mit gleicher Schlafmenge zu vergleichen.
Update 25.09.14
Ich lege nun mehr wert auf Schlaf, allerdings sollte ich meine Spieleinheiten wohl auch genau planen, da es sonst zu ungenau ist. Interessant ist, dass ich von ehemals 2300 im Taktikbereich auf nun 1819 abgestürzt bin. Meine generelle Spielqualität erscheint mir aber gut. Ich muss nur etwas an meinem Taktikblick arbeiten. Die zusammenhanglosen Aufgaben von Chess.com bringen dabei wenig.
Update 26.09.14
Es könnte auch sein, dass der Ehrgeiz mich nun dazu antreibt, bessere Ergebnisse zu erzielen. Auf jeden Fall habe ich heute die 1760er gehalten, wobei ich mich sehr angestrengt habe. Ich werde heute auch ein Bulletrating einführen, da dieses näher an intuitiven Entscheidungen ist.
Resultat: 06.10.14
Das Experiment ist abgeschlossen. Ich habe mich im Schach wesentlich gesteigert, allerdings kann ich nicht genau feststellen, woran es lag. Es könnte sein, dass dies mit einer verbesserten Auffassungsgabe zusammenhängt. Ich hatte ähnliche Ergebnisse als ich vor einigen Jahren Lumosity regelmäßig durchführte.
Dennoch kann ich nicht entscheiden, ob nicht vielleicht auch die bessere Schlaforganisation oder eben nur der Effekt, dass ich mich im Schach ganz bewusst steigern wollte dazu beigetragen hat. Ich bin schon seit langem nicht mehr über die 1800 hinausgekommen, vielleicht war es nun auch einfach wieder so weit. Ich werde das Dual N-Back Training in meine tägliche Routine integrieren.
Sonntag, 7. September 2014
Super To-Do-Liste
Ziel ist hier für mich eine Super-To-Do-Liste zu erstellen, wobei ich dabei hin und wieder die Lösung dieser To-Do's kommentiere.
Abends Romane lesen
- Ferdinand von Schierach (Verbrechen) Sehr gutes Buch, spannend und lehrreich
- Der Schwarm
- Daniel Kehlmann Ruhm
- Harris - Biografie Cicero
Spracherkennungssoftware testen
Lernlisten
- Liste klassischer Psychologie-Experimente beherrschen
- Syllogismen lernen http://en.wikipedia.org/wiki/Syllogism#Barbara_.28AAA-1.29
- Lernkalender Oktober einrichten
Blogprojekte
- Blogs auslagern und eigenständige Blogs daraus bauen, mit eigenständigen Gruppen (eine Sache startet hier)
- Eine Inhaltsseite für alle Blogs erstellen
Philosophie-Dissertation, Karriere
Habermasbrief schreiben, Habermas treffen
Schach
- 1820 bei Chess.com erreichen
09.09.14 1720 - nachdem ich einige Täler durchschritten habe
17.09.14 1650 - abgestürzt auch in der Taktik
Klavierziele
- Let it go (spielen)
- Debussy ein Stück können
- wieder neue klassische Stücke auswendig draufdrücken
Comps Medieval/Ancient lernen
Dissertation abschließen
Powertag mit Kiril (Kiril nicht ansprechbar, andere suchen): Mathematik, Intelligenz
Intelligenztest August planen (auf nächstes Jahr verschoben)
Alle Weltensprachen lernen
“Sein und Leid” schreiben
AT - lernen (Schwerestufe etc.)
Französisch lernen
Gesundheitsblog bauen
Bodybuilder werden :)
Guter Koch werden :)
Vorschläge zum Befolgen etc. bitte in den Kommentaren posten
Hier noch eine Liste für passives Wissen:
Donnerstag, 4. September 2014
Meine Gewohnheiten (Beispiele, eines Tagesablaufs ohne Störung)
04.09.14
Lesearbeit
- Ich lese min. 5 Seiten Plotin und min. 5 Seiten Platon
- 5 Seiten für Doktorarbeit (Momentan Hegel)
Tagesrhythmus:
08:00 aufstehen, Glas Wasser, Zähneputzen, Frühstück
08:40 Sport
09:00 Duschen, Sachen vorbereiten
09:30 Erste Arbeit (10 Minuten allgemeine Literatur zum Thema)
10:30 Uni
11:00 Unterrichten
13:00 Zweite Arbeitsstunde
14:00 Mittag
14:30 Schlafphase
15:00 Dritte Arbeitsphase (Hegel, Habermas, Brandom)
16:00 Dr. Arbeit (Habermas, Hegel)
17:00 Treffen (Hegel) - Alternativ Schach
19:00 Einkaufen, zurück fahren
20:30 Ankommen, ausruhen
21:00 Blog (5 Minuten), Duolingo (3Min), Schach (3Min.) etc.
22:00 Organisation
23:00 Schlaf vorbereiten
23:30 Blog
23:45 Lektüre
00:00 Schlaf
Liste:
Gewohnheiten Lesen
- lesen + Notizen > 10 S. für Comprehensive Exams (now Plotin, Plato)
- lesen + Notizen > 5 S. für Doktorarbeit (now Hegel)
Lesefixierung:
Literatur zu schwer, Sekundärliteraturzeit
fehlenden Seiten mit einfacher SekundärLektüre füllen
Quantifikation stoppen
a) bei >1 Sache die Zeit nehmen
b) Lesezeiten stoppen
c) Seitenzahlen notieren
d) Finanzen verfolgen
Ernährung
A) 08:00 Frühstück (2 Eier, Selerie (Zwiebeln), Bohnen, Tomaten)
B) 13:00 Proteinshake
C) 14:00 Mittag - Diverses
D) 16:00 Apfel
E) 20:00 Abendbrot
Andere Ziele
- Ich ziehe Kokosnussöl
- Ich mache Frühsport, dann dusche ich
- Ich trinke Proteinshakes, um einen Low-Carb-Plan langsam einzustellen
- Ich folge meiner Sportroutine
- Ich schreibe einen Satz für meine geplante Doktorarbeit
- Ich trainiere 5 Minuten Eröffnungen
- Ich schreibe 5 Minuten für meinen Blog
- Ich entwickle Metaroutinen (wie hier)
- Ich fahre entweder mit dem Fahrrad zur Uni oder gehe min. 10 Minuten laufen
- Ich mache einen kleinen Mittagsschlaf, um zu verarbeiten
- Ich mache mich 11 Uhr fertig für das Bett, um 11:45 lese ich noch Romane, Kurzgeschichten etc.
Lesearbeit
- Ich lese min. 5 Seiten Plotin und min. 5 Seiten Platon
- 5 Seiten für Doktorarbeit (Momentan Hegel)
Tagesrhythmus:
08:00 aufstehen, Glas Wasser, Zähneputzen, Frühstück
08:40 Sport
09:00 Duschen, Sachen vorbereiten
09:30 Erste Arbeit (10 Minuten allgemeine Literatur zum Thema)
10:30 Uni
11:00 Unterrichten
13:00 Zweite Arbeitsstunde
14:00 Mittag
14:30 Schlafphase
16:00 Dr. Arbeit (Habermas, Hegel)
17:00 Treffen (Hegel) - Alternativ Schach
19:00 Einkaufen, zurück fahren
20:30 Ankommen, ausruhen
21:00 Blog (5 Minuten), Duolingo (3Min), Schach (3Min.) etc.
22:00 Organisation
23:00 Schlaf vorbereiten
23:30 Blog
23:45 Lektüre
00:00 Schlaf
Liste:
Gewohnheiten Lesen
- lesen + Notizen > 10 S. für Comprehensive Exams (now Plotin, Plato)
- lesen + Notizen > 5 S. für Doktorarbeit (now Hegel)
Lesefixierung:
Literatur zu schwer, Sekundärliteraturzeit
fehlenden Seiten mit einfacher SekundärLektüre füllen
Quantifikation stoppen
a) bei >1 Sache die Zeit nehmen
b) Lesezeiten stoppen
c) Seitenzahlen notieren
d) Finanzen verfolgen
Ernährung
A) 08:00 Frühstück (2 Eier, Selerie (Zwiebeln), Bohnen, Tomaten)
B) 13:00 Proteinshake
C) 14:00 Mittag - Diverses
D) 16:00 Apfel
E) 20:00 Abendbrot
Andere Ziele
- Ich ziehe Kokosnussöl
- Ich mache Frühsport, dann dusche ich
- Ich trinke Proteinshakes, um einen Low-Carb-Plan langsam einzustellen
- Ich folge meiner Sportroutine
- Ich schreibe einen Satz für meine geplante Doktorarbeit
- Ich trainiere 5 Minuten Eröffnungen
- Ich schreibe 5 Minuten für meinen Blog
- Ich entwickle Metaroutinen (wie hier)
- Ich fahre entweder mit dem Fahrrad zur Uni oder gehe min. 10 Minuten laufen
- Ich mache einen kleinen Mittagsschlaf, um zu verarbeiten
- Ich mache mich 11 Uhr fertig für das Bett, um 11:45 lese ich noch Romane, Kurzgeschichten etc.
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